Par 
Les avantages de la cigarette électronique sont nombreux. Petit tour d’horizon des principaux. De quoi être motivé pour réussir à arrêter de fumer grâce à la vape !
De nombreux travaux scientifiques ont désigné la cigarette électronique comme étant l’outil de sevrage tabagique le plus efficace du marché (en moyenne, deux fois plus efficace que les autres substituts nicotiniques). Ceci est dû au fait que la vape réussit comme personne à tromper le cerveau du fumeur. L’e-cigarette permet de conserver le geste de porter un objet à sa bouche, mais également d’expirer de la vapeur. Autant d’éléments qui font croire au cerveau que l’on continue de fumer ! Grâce à ses milliers d’arômes, le vapotage offre également la possibilité de remplacer le tabagisme en se faisant plaisir. Arrêter de fumer devient ainsi beaucoup plus simple. La cigarette électronique offre aussi la possibilité de conserver le lien social du tabagisme, en continuant par exemple de participer aux pauses clopes en compagnie de ses collègues. Autant d’atouts que les substituts nicotiniques traditionnels (patchs, gommes à mâcher, etc.) ne possèdent pas, et qui rendent ainsi la vape beaucoup plus efficace pour arrêter de fumer.
Sommaire
- Vapoter permet de conserver les liens sociaux du tabagisme
- La cigarette électronique permet de conserver le geste de fumer
- Utiliser un vaporisateur personnel est à la portée de tous les fumeurs
- Le vapotage offre une large palette d’arômes
- La cigarette électronique est l’outil de sevrage tabagique le plus efficace
Arrêter de fumer n’aura jamais été aussi facile
Arrêter de fumer n’est jamais chose facile. Pourtant, le tabac étant responsable d’environ 75 000 décès prématurés1 chaque année en France, il convient à tous les fumeurs de tenter de s’en séparer le plus rapidement possible. Pour ce faire, plusieurs outils existent, dont la cigarette électronique qui présenterait de nombreux avantages. En effet, tandis que les substituts nicotiniques dits « traditionnels », tels que les gommes à mâcher ou les patchs, se contentent simplement de permettre aux fumeurs d’apporter à leur corps une certaine quantité de nicotine, la cigarette électronique, elle, fait bien plus que ça.
La pause clope sans fumer, c’est possible
Parmi les raisons évoquées par les fumeurs afin d’expliquer leur accoutumance au tabagisme, beaucoup parlent des « liens sociaux » qu’il crée. Il est vrai que s’accorder une « pause clope » pendant ou après le travail, accompagné de ses collègues, peut procurer un réel moment de plaisir et de détente. L’une des failles des substituts nicotiniques classiques est de supprimer cet instant.
En effet, alors que les fumeurs s’accorderont ce petit moment de plaisir à l’heure de la pause, celui qui tente de s’éloigner du tabagisme n’aura plus rien à faire. Il pourra bien sûr suivre ses collègues afin de converser avec eux, mais souvent, s’ennuiera bien vite. Eh oui, lorsqu’il n’y a plus cette fameuse cigarette à fumer, ce moment devient rapidement sans réel objectif, et donc ennuyeux.
La vape permet de contourner ce problème ! Qui a dit que la « pause clope » devait forcément consister à fumer une cigarette ? Pourquoi ne pas continuer de partager ces quelques minutes de détente, en compagnie de vos collègues, à discuter comme avant, mais en vapotant !
Ainsi, le fumeur, en tentant de se sevrer du tabac grâce à la vape, pourra continuer de profiter de ces petits moments de plaisir en compagnie de ses collègues et amis. De quoi oublier beaucoup plus facilement qu’il ne fume pas sa cigarette comme à l’accoutumée.
Conserver le geste de fumer, mais sans le faire
La cigarette électronique permet de conserver les nombreux petits plaisirs du tabagisme, tout en réduisant les méfaits pour la santé.
Lorsque l’on fume depuis de nombreuses années, le geste de porter sa cigarette à la bouche devient automatique. Certains fumeurs ont même tellement l’habitude de la gestuelle qui accompagne cet instant qu’ils se retrouvent parfois à tapoter sur leur stylo comme s’ils voulaient en faire tomber la cendre ! Une fois encore, tandis que les patchs et autres gommes à mâcher ôtent tout simplement ce geste du quotidien du fumeur, la cigarette électronique, elle, permet de le conserver.
Ainsi, un fumeur qui tente d’arrêter de fumer grâce à la vape, pourra continuer d’amener un objet à sa bouche, de « tirer » dessus, mais aussi et surtout, d’en laisser sortir cette substance gazeuse qui autrefois était de la fumée, et s’est désormais transformée en vapeur.
De quoi tromper son esprit et ne même pas avoir l’impression d’être en train d’arrêter de fumer. Et pourtant, oui, c’est bien ce que vous êtes en train de faire !
La fumée de cigarette est composée de près de 4 000 substances2 dont au moins 50 sont reconnues comme étant responsables de la création ou du développement de différents cancers. La vapeur de cigarette électronique, elle, ne contient aucune de ces substances. En effet, du fait de son fonctionnement sans combustion, l’aérosol produit par un vaporisateur personnel contiendrait, entre autres, « 97 % moins de nitrosamines » que la fumée de cigarette selon une étude réalisée par le ministère de la santé britannique en 2015. Ce même ministère qui considère d’ailleurs le vapotage comme étant « au moins 95 % moins nocif » que le tabac fumé. Plusieurs années auparavant, dès 2009, la Food and Drug Administration, organisme de santé publique américain, réalisait une étude à ce sujet. Ses conclusions3 indiquaient que le taux de nitrosamines dans le vaping serait 14 000 fois inférieur à celui retrouvé dans des cigarettes de marque Marlboro.
Vapoter, c’est facile !
L’un des nombreux avantages de la vape est d’être très facilement accessible, à n’importe qui.
Comme vous l’aurez compris grâce aux paragraphes précédents, la cigarette électronique présente plusieurs avantages par rapport aux autres substituts nicotiniques. Toutefois, pouvoir continuer de s’accorder des « pauses clopes » et maintenir le geste de fumer sans pour autant le faire, ne sont pas les seuls. En effet, la cigarette électronique permet également de passer outre les nombreux petits inconvénients qui accompagnent l’utilisation des patchs de nicotine ou gommes à mâcher.
L’inconvénient des patchs de nicotine
En plus de se montrer peu efficaces, les patchs de nicotine présentent certains inconvénients.
L’utilisation des patchs de nicotine présente plusieurs inconvénients qu’il convient de prendre en compte si l’on veut arrêter de fumer par ce biais.
En effet, les patchs peuvent notamment être responsables de rougeurs et de démangeaisons dans la zone où ils sont appliqués 4. Il convient ainsi de toujours bien prendre soin de varier l’endroit où ils sont placés.
De plus, avoir un patch de nicotine sur le corps empêche la pratique de certaines activités. Parce que le principe actif du traitement est dépendant de la température, une personne ayant un patch de nicotine sur la peau devra absolument éviter certains loisirs tels que le sauna, les bains chauds, et même une exposition au soleil trop prolongée. Avec les patchs de nicotine, fini la bronzette sur la plage !
L’inconvénient des gommes à mâcher
Tout comme les patchs, les chewing gum à la nicotine sont très peu efficaces dans le cadre du sevrage tabagique.
De la même manière, les gommes à mâcher connaissent elles aussi plusieurs problèmes.
Elles peuvent en effet être responsables d’irritations de plusieurs parties de la bouche, d’une hypersalivation, d’un hoquet, ainsi que de nombreux troubles digestifs. Des maux de tête peuvent également apparaître dans certains cas, allant jusqu’à des étourdissements5.
Avec la cigarette électronique, que des avantages
Les avantages de la cigarette électronique ne s’arrêtent pas à ceux décrits dans cet article. Par exemple, une étude a conclu que le vapotage aide à arrêter de fumer même ceux qui ne souhaitaient pas le faire à l’origine. Le vaporisateur personnel permettrait également de réduire le stress lors du sevrage tabagique. Enfin, une autre recherche a démontré que le nombre de fumeurs dans les pays qui encouragent l’utilisation de la cigarette électronique diminue beaucoup plus vite que dans ceux qui luttent contre elle.
La cigarette électronique, elle, ne présente aucun de ces inconvénients ! En effet, aucune irritation dermique et autres rougeurs ne sont à déplorer dans le cadre de l’utilisation d’un vaporisateur personnel. Toutes les activités sont également autorisées aux vapoteurs, et même conseillées puisqu’en arrêtant de fumer, le vapoteur pourra très rapidement ressentir différents effets bénéfiques sur sa santé, tels qu’une amélioration de ses performances physiques ou encore de sa condition cardiaque.
En vérité, le seul problème qui peut être rencontré par un fumeur lors de son passage à la vape, est de légèrement tousser lorsqu’il prend une bouffée. Une toux qui ne touche pas tous les nouveaux vapoteurs et qui peut s’expliquer de plusieurs manières.
Arrêter de fumer en vapotant avec un goût brownies ou tarte aux fraises
Saviez-vous que plusieurs études ont reconnu que les nombreuses saveurs proposées dans les e-liquides participent fortement à arrêter de fumer ?
Enfin, l’un des autres avantages que l’on pourrait citer lorsqu’on parle du sevrage tabagique grâce à la cigarette électronique, c’est bien sûr les nombreuses saveurs que proposent les e-liquides !
Imaginez pouvoir prendre une bouffée avec votre nouvelle vapoteuse, et avoir l’impression d’être en train de déguster votre dessert préféré. Vous êtes plutôt adepte de fruits ? Alors pourquoi ne pas arrêter de fumer avec un peu de vapeur à la fraise, au melon, à l’abricot, à la cerise, ou à tout ce que vous voulez ! Des milliers de saveurs existent, alors pourquoi s’en priver ?
Et si préférez conserver l’affreux goût du tabac, là encore, la vape devrait vous permettre de découvrir des saveurs que vous ne soupçonniez même pas, grâce à différents e-liquides proposant des arômes de tabac bien souvent très travaillés et complexes.
Qu’est-ce qu’un e-liquide ? De quoi est-ce composé ? Est-ce dangereux ? Autant de questions dont vous pourrez trouver les réponses dans notre article « composition d’un e-liquide ».
La cigarette électronique est l’outil le plus efficace pour arrêter de fumer
Enfin, saviez-vous que de nombreuses études et revues systématiques6, 7, 8, 9, 10, 11 ont prouvé que la cigarette électronique est l’outil de sevrage tabagique le plus efficace ?
Elle serait en effet près de 2 fois plus efficace que les patchs, spray et autres gommes à mâcher à la nicotine. La raison de ce succès est très simple. Tous les avantages cités ci-dessus !
Voilà qui devrait vous permettre de mieux comprendre pourquoi arrêter de fumer grâce à la vape est beaucoup plus facile qu’avec d’autres substituts nicotiniques. Une facilité que l’on retrouve d’ailleurs dans les conclusions d’une étude anglaise qui explique que le taux de sevrage tabagique grâce à la cigarette électronique, au bout d’un an, est deux fois plus élevés qu’avec des patchs ou des gommes à mâcher.
1Le tabac, premier facteur de risque évitable de cancers, Institut Nationale du Cancer (INCa)
2La composition de la fumée de tabac, CHU de Toulouse (au format PDF)
3Evaluation of e-cigarettes, B.J. Westenberger, Division of Pharmaceutical Analysis (au format PDF)
4Le patch de nicotine, Stop-Tabac.ch
5Gomme Nicorette, helpthemquit.ca
6Fekom, M., ElAarbaoui, T., Guignard, R., Tarik, Andler, R., Quatremère, G., Ducarroz, S., Nguyen-Thanh, V., & Melchior, M. (2022, November 12). Use of tobacco cessation aids and likelihood of smoking cessation: A French population-based study. Preventive Medicine Reports. Retrieved December 7, 2022, https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2022.102044
7Kotz D, Jackson S, Brown J, Kastaun S. The Effectiveness of E-Cigarettes for Smoking Cessation-a Comparison With Nicotine Replacement Therapy and No Use of Evidence-Based Cessation Aids in the German Population. Dtsch Arztebl Int. 2022 Apr 29;(Forthcoming):arztebl.m2022.0162. doi: 10.3238/arztebl.m2022.0162. Epub ahead of print. PMID: 35384835.
8, , , , , , and (2021) E-cigarettes versus nicotine replacement treatment as harm reduction interventions for smokers who find quitting difficult: Randomised controlled trial. Addiction, https://doi.org/10.1111/add.15628
9Electronic cigarettes in standard smoking cessation treatment by tobacco counsellors in Flanders: E-cigarette users show similar if not higher quit rates as those using commonly recommended smoking cessation aids – https://harmreductionjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12954-021-00475-7
10Hartmann-Boyce J, McRobbie H, Lindson N, Bullen C, Begh R, Theodoulou A, Notley C, Rigotti NA, Turner T, Butler AR, Hajek P. Electronic cigarettes for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews 2020, Issue 10. Art. No.: CD010216. DOI: 10.1002/14651858.CD010216.pub4.
11Hajek P, Phillips-Waller A, Przulj D et al. A randomized trial of E-cigarettes versus nicotine-replacement therapy. N Engl J Med. 2019; 380: 629-637. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1808779
Les questions fréquentes sur les avantages du vapotage
Par rapport aux autres substituts nicotiniques, la cigarette électronique présente de nombreux avantages. En permettant au fumeur de conserver sa gestuelle, elle participe d’abord à tromper le cerveau. L’une des raisons pour lesquelles de nombreux fumeurs réussissent à arrêter de fumer avec la vape, sans même s’en rendre compte. Le vapotage permet également de conserver les nombreux liens sociaux liés au tabagisme. Un vaporisateur personnel permet ainsi de continuer de participer aux « pauses clopes » entre collègues, mais permet également de conserver les nombreux rituels autour de l’acte de fumeur. La cigarette avec le café du matin, la cigarette après le repas, etc.
Outre ces atouts, le vapotage permet aussi de substituer le tabagisme à l’aide d’un outil capable de procurer un véritable plaisir. Une e-cigarette peut être un bel objet que l’on prend plaisir à regarder et utiliser. Un plaisir qui est également gustatif puisque les nombreuses saveurs présentes dans les e-liquides sont un réel avantage comparé aux patchs de nicotine et autres sprays oraux, dont les goûts laissent souvent à désirer.
Incontestablement, oui ! Outre les nombreux témoignages des millions d’ex-fumeurs à travers le monde ayant réussi à se sevrer du tabagisme grâce au vapotage, de nombreuses études ont confirmé l’efficacité de la cigarette électronique dans le cadre du sevrage tabagique. En 2022 et 2023, l’organisation Cochrane, mondialement reconnue pour la qualité de ses études et son indépendance, a réalisé deux méta-analyses (ici et là) à ce sujet. Ces analyses comportaient plus de 400 études et leurs conclusions indiquaient que la cigarette électronique est actuellement l’outil de sevrage tabagique le plus efficace du marché. Près de trois fois plus efficace que les patchs par exemple !
Convaincu par les avantages de la cigarette électronique ?
Testez votre dépendance à la nicotine
Le Professeur de santé publique J.F Etter guide les nouveaux vapoteurs pour les aider à arrêter de fumer avec la cigarette électronique.
Comment choisir son premier e-liquide ?
Tous les conseils pour choisir son premier e-liquide quand on débute la cigarette électronique, pour s’assurer d’arrêter de fumer.
Quelle cigarette électronique pour quel profil de fumeur ?
On entend très souvent dire que les cigarette electroniques mini sont pour les petits fumeurs et que les grosses sont pour les gros fumeurs. Vous allez voir que la réponse à cette question n’est pas aussi simple.
Genève, Suisse
