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Reprendre la cigarette électronique

Mis à jour le 28/12/2023 à 13h17
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Vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer grâce à la vape, mais cela n’avait pas fonctionné ? Vous souhaitez donner une seconde chance à la cigarette électronique ? Alors, voyons ensemble comment faire pour mettre toutes les chances de votre côté !

Une femme en train de vapoter

Les bases du sevrage tabagique grâce à la vape

Par le passé, vous aviez déjà tenté d’arrêter de fumer grâce à la cigarette électronique, mais cela avait échoué ? Alors peut-être est-il temps de repartir de zéro et de revoir les bases de l’arrêt du tabagisme grâce à la vape. Car, si la cigarette électronique est l’outil de sevrage tabagique le plus efficace du marché, il y a tout de même quelques petits conseils à suivre afin de mettre toutes les chances de son côté. Retour sur les principaux.

La volonté reste le maître mot

Bien que les avantages de la cigarette électronique par rapport aux autres substituts nicotiniques soient nombreux, le maître mot dans un arrêt du tabac réussi reste la volonté. Avez-vous réellement envie d’arrêter de fumer ? Êtes-vous prêt à faire ce qui sera nécessaire pour y arriver ? Demain matin, en vous réveillant, n’allez-vous pas regretter votre choix ? Autant de questions auxquelles il est important de répondre dans le cadre d’un sevrage tabagique efficace. Car même si la vape permet d’arrêter de fumer beaucoup plus facilement qu’avec des patchs et autres gommes à mâcher, elle n’en reste pas moins un outil de sevrage tabagique nécessitant de la part de son utilisateur, une réelle envie de réussir.

Faites-vous plaisir !

Une femme joyeuse

Vous voilà fermement décidé à arrêter de fumer grâce à la vape ? Félicitations ! Maintenant, voyons ensemble comment « faire passer la pilule » en douceur.

Afin d’y arriver, le plus simple reste encore de profiter de cette transition pour vous faire plaisir ! Ainsi, lorsque vous vous rendrez dans un vape shop afin d’acheter (ou de racheter) votre cigarette électronique, ne regardez pas la dépense ! Ce vaporisateur personnel que vous vous apprêtez à prendre va devenir votre compagnon au quotidien durant les mois, peut-être même les années à venir. Il faut qu’il vous plaise !

Choisissez l’un des nombreux modèles destinés aux débutants,  mais surtout, choisissez un modèle qui vous plaît, que vous trouvez joli, que vous prendrez plaisir à regarder et à utiliser. Ainsi, vous ne devez pas hésiter à dépenser le prix d’une cartouche de cigarettes dans votre matériel de vape si cela est nécessaire. De toute façon, la cigarette, vous n’y reviendrez plus !

Choisissez bien votre e-liquide

Un homme montrant un e-liquide pour cigarette électronique

Ça y est, vous avez votre nouveau « bébé » en main et ne résistez plus à l’envie de l’essayer ? Alors est maintenant arrivé le moment de choisir vos premiers liquides.

Si l’achat du matériel peut se faire sur internet (bien que les conseils en direct d’un vape shop soient recommandés pour une première fois), le choix du liquide, lui, doit impérativement être fait en boutique. En effet, choisir un e-liquide lorsqu’on démarre la vape, commence d’abord et avant tout par l’essayer. N’ayez pas peur de demander à essayer plusieurs produits, les vendeurs en boutique aiment leur travail ! Ils sont là pour vous aider à arrêter de fumer, pour vous assister dans cette aventure.

Besoin de goûter 10 liquides différents parce qu’aucun ne vous a convaincu ? Alors, essayez en 10 ! Il faut que vous trouviez celui qui vous correspond. À titre personnel, lorsque j’ai commencé la vape, il m’a fallu près d’une heure d’essais en tout genre avant de trouver le liquide qui m’a fait quitter la cigarette. Prenez votre temps, comme votre matériel de vape, le liquide doit avant tout vous plaire, assez pour que vous puissiez vous en contenter lorsque vous avez envie de fumer.

De plus, outre son goût, le taux de nicotine qu’il contient est également à prendre en compte. L’une des erreurs régulièrement faites par les nouveaux vapoteurs est de vouloir prendre un taux de nicotine trop bas. Ne faites pas ce choix. N’ayez pas peur de la nicotine, elle est votre meilleure alliée dans le cadre d’un arrêt du tabac réussi ! Des dires qui ont d’ailleurs été confirmés par une étude anglaise qui indique que « les fumeurs qui veulent passer à la vape feraient peut-être mieux de commencer par des niveaux de nicotine élevés plutôt que plus faibles ».

Testez votre dépendance à la nicotine

La nicotine, aux doses consommées par un fumeur ou un vapoteur, n’est pas dangereuse pour la santé. Ce n’est pas elle qui est responsable des nombreuses maladies causées par le tabagisme. Démarrer la vape avec un taux de nicotine trop bas, c’est s’assurer de ne pas fournir à son corps les doses dont il a besoin, et donc recommencer à fumer à cause de la sensation de manque qui en résultera. La législation européenne autorise une dose maximale de 20 mg/mL de nicotine, profitez-en ! N’hésitez pas à démarrer la cigarette électronique avec des liquides en 18 mg (taux généralement utilisé par les fabricants), vous aurez tout loisir de le réduire plus tard, une fois que vous vous serez définitivement éloigné du tabac. Pour en savoir plus sur la nicotine, n’hésitez pas à consulter notre article dédié à cette molécule. Vous devriez apprendre un tas de choses que vous ne soupçonniez même pas.

Pour finir, une fois encore, faites-vous plaisir

Les patchs et gommes à mâcher ne permettent pas de se faire plaisir. Ils ne demandent qu’à être collés ou consommés lorsque vous avez envie de fumer. La vape, elle, s’offre à vous tel un nouvel univers ne demandant qu’à vous accueillir !

Des milliers de saveurs existent parmi les e-liquides, profitez-en ! Si certains fumeurs passant à la vape souhaitent retrouver un goût se rapprochant au plus près de celui de leur tabac, d’autres, au contraire, préfèrent casser cette habitude et démarrer la cigarette électronique avec un produit à la saveur de tiramisu, de cookies, de fraise ou autres gourmandises. Si tel est votre cas, une fois encore, faites-vous plaisir !

N’hésitez pas à demander à vos amis ce qu’ils vapent, à consulter divers essais et autres reviews, en bref, n’hésitez pas à vous renseigner sur tout ce qui existe et serait susceptible de vous plaire. Pour de nombreux ex-fumeurs, le passage à la vape a été un vrai plaisir et s’est fait sans difficulté. Alors, pourquoi ne serait-ce pas le cas pour vous ?

Les questions fréquentes sur la reprise du vapotage

Pourquoi recommencer à vapoter ?

Les raisons de reprendre la cigarette électronique peuvent être nombreuses. Peut-être avez-vous arrêté de fumer il y a quelques temps et vous songez à recommencer. Peut-être traversez-vous une période compliquée de votre vie et le tabagisme vous semble être une béquille bienvenue en ces temps difficiles. Peut-être avez-vous tout simplement envie d’arrêter de fumer mais votre première expérience avec le vapotage n’avait pas été concluante. Quoi qu’il en soit, vapoter étant considéré comme « au moins 95 % moins nocif que fumer » par le ministère de la Santé britannique, reprendre le vapotage au lieu de recommencer à fumer sera toujours le meilleur choix.

Comment reprendre le vapotage ?

Tout dépend votre situation actuelle. Si vous êtes fumeur, alors il est nécessaire de tout reprendre à zéro. Étudiez la question du matériel, pour vous assurer de vous procurer une cigarette électronique qui répondra à vos besoins. Réfléchissez au taux de nicotine nécessaire à votre transition, en sachant qu’un taux trop faible ne satisfera pas vos besoins et vous reconduira inexorablement à fumer. Choisissez bien vos e-liquides, que vous devez prendre plaisir à consommer au point de ne plus avoir envie de fumer.

Si vous avez arrêté de fumer et de vapoter, et que vous songez à reprendre pour une quelconque raison, notre seul conseil serait de ne jamais reprendre le tabagisme et de vous diriger à la place vers le vapotage, bien moins dangereux pour votre santé. Pour ce faire, n’hésitez pas à ressortir votre ancien matériel, ou profitez de cette occasion pour en acheter de nouveaux !

Est-ce grave de recommencer à vapoter ?

Dans un monde idéal, il n’y aurait pas de fumeurs ni de vapoteurs. Nous vivrions tous en paix et respirions l’air pur des montages, loin de toute pollution. Mais ce monde n’existe pas. Partant de ce constat, il convient d’accepter que les Hommes ont des comportements à risque tel que le tabagisme. Pour ces personnes, qui ne peuvent ou ne veulent pas arrêter de fumer, la cigarette électronique fait office d’outil de réduction des risques. Elle permet de continuer d’apporter à son corps la dose de nicotine souhaitée par le biais d’un mode de consommation limitant la nocivité pour la santé. De fait, si le seul choix qui s’offre à vous est de recommencer à fumer ou recommencer à vapoter, alors non, il n’est pas « grave » de reprendre la vape, bien au contraire. En revanche, si vous avez réussi à arrêter de fumer et de vapoter, et que vous pouvez continuer de vous en passer, alors essayez de ne pas reprendre le vapotage.

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