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Le sevrage tabagique présente de nombreux bénéfices pour la santé. Petit retour sur la majorité d’entre eux.
Il y a quelques mois, la chaîne YouTube Body Hub publiait une vidéo illustrant tous les changements qui s’opèrent dans le corps d’un fumeur lorsque celui-ci cesse de consommer du tabac. Nous vous proposons aujourd’hui de visionner cette vidéo, accompagnée d’une traduction réalisée par nos soins.
Prêts à découvrir tous les bénéfices du sevrage tabagique ? Alors c’est parti !
Arrêter de fumer ne peut qu’être bénéfique
Ce qui arrive lorsque vous arrêtez de fumer
Vous vous sentez déjà malade et fatigué de fumer ? Vous songez à arrêter ? Si oui, vous n’êtes pas seul ! Il y a aujourd’hui de nombreuses raisons pour arrêter de fumer, et la bonne nouvelle c’est qu’il n’est jamais trop tard pour le faire.
Comme nous le savons déjà, fumer est incroyablement mauvais pour la santé. En fait, fumer c’est un peu comme tracer sa propre route en direction du cimetière. Mais la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez arrêter dès aujourd’hui et commencer à reprendre votre vie en main !
Oui, les bénéfices du sevrage tabagique sont presque instantanés ! Ils sont même si rapides que l’on peut en ressentir les effets au bout de seulement 20 minutes.
Il est toutefois important de savoir qu’arrêter de fumer peut être difficile au début, mais croyez-moi, le jeu en vaut largement la chandelle.
Essayez simplement de trouver un moyen de repousser ces envies de fumer, particulièrement durant les premières semaines. Faites ceci et vous serez déjà en bonne voie pour une nouvelle vie en excellente santé.
Voici plusieurs des bienfaits que vous pourrez ressentir lorsque vous arrêtez de fumer.
20 minutes à une heure après l’arrêt du tabac
Comme mentionné précédemment, les fumeurs peuvent ressentir d’impressionnantes améliorations de leur santé en seulement quelques minutes après avoir arrêté de fumer.
Pour la plupart d’entre eux, leur pression sanguine reviendra à la normalité et leur circulation commencera déjà à s’améliorer après seulement 20 minutes sans cigarettes.
12 heures après l’arrêt du tabac
A ce moment-là, vous devriez savoir que les cigarettes sont pleines à craquer de toxines telles que le monoxyde de carbone. Bien sûr, ce gaz présent dans toutes les cigarettes est incroyablement nocif et très mauvais pour le corps humain.
Que dire de plus ? Le monoxyde de carbone empêche l’oxygène d’atteindre les poumons et le sang, et en inhaler une trop grande quantité sur une courte période peut même provoquer une suffocation.
Mais la bonne nouvelle c’est qu’après seulement 12 heures sans avoir fumé, le corps réussit à se débarrasser de l’excès de monoxyde de carbone et tous les niveaux d’oxygène dans le corps commencent déjà à s’améliorer.
24 heures après l’arrêt du tabac
Vous étiez inquiets à propos de l’éventualité de souffrir d’une crise cardiaque due à votre consommation de tabac ?
Si oui, vous devriez être heureux de savoir que les risques que cela se produise diminuent dès 24 heures après que vous ayez arrêter de fumer.
Pour faire court, fumer diminue le taux de bon cholestérol présent dans le corps, ce qui entraîne une augmentation des risques de souffrir d’une maladie cardiaque.
Quoi d’autre ? Fumer augmente également la pression sanguine ainsi que les risques de faire un AVC !
Mais comme mentionné ci-dessus, arrêter de fumer pendant 24 heures permet d’ores et déjà de commencer à diminuer ces risques.
En plus de ça, les niveaux d’oxygènes remontant dans le corps, arrêter le tabac pendant 24 heures vous permet déjà de pouvoir ressentir un mieux lors de la pratique d’une activité physique ou sportive.
48 heures après l’arrêt du tabac
Les fumeurs courent également le risque d’avoir diverses terminaisons nerveuses endommagées, et particulièrement celles responsables du goût et de l’odorat.
Mais la bonne nouvelle c’est qu’après seulement 2 jours sans avoir fumé, ces terminaisons nerveuses commencent déjà à se réparer et, bien sûr, vous pouvez d’ores et déjà ressentir une nette amélioration de ces deux sens.
72 heures après l’arrêt du tabac
Vous avez tenu jusque là ? Bravo ! Après seulement 3 jours, le taux de nicotine dans le sang s’est déjà beaucoup appauvris.
Bien sûr, c’est une excellente nouvelle ! Mais il faut vous préparer à en subir les conséquences. Généralement, après 3 jours d’arrêts du tabac, la plupart des ex-fumeurs peuvent être irritables, de mauvaise humeur, avoir de terribles maux de tête et pire encore… avoir envie de fumer.
Rien d’inquiétant dans tout ça cela dit. C’est simplement la manière qu’à votre corps de reprendre son fonctionnement normal.
1 mois après l’arrêt du tabac
Après un mois de sevrage tabagique, le fonctionnement de vos poumons commence à s’améliorer. Vous devriez commencer à moins tousser et vous retrouver moins rapidement essoufflé.
Aussi, vous devriez vous rendre compte que vous performez beaucoup mieux dans des activités demandant des efforts à votre coeur, comme la course à pied par exemple.
9 mois après l’arrêt du tabac
Après 9 mois sans avoir fumé, vos poumons commencent à retrouver leur santé d’antan.
Les cellules qui tapissent vos bronches, appelées cils, commencent à être complètement remises des dégâts que leur a causé le tabac !
Les risques d’infections pulmonaires sont ainsi grandement réduits.
1 à 5 ans après l’arrêt du tabac
A partir de ce moment-là, vos risques de développer une maladie cardiaque ont diminué de moitié et, après cinq ans, les vaisseaux sanguins et les différentes artères de votre corps commencent à s’élargir.
Il est bon de savoir que cet élargissement indique que le sang a moins de chances de coaguler, et c’est une excellente nouvelle !
Bien sûr, cette amélioration réduit significativement le risque d’AVC. Un risque qui continuera de diminuer au fur et à mesure du temps, tant que votre corps restera loin du tabac.
Pour faire simple, arrêter de fumer s’apparente à ramener son corps à la vie.
Il n’appartient maintenant qu’à vous de prendre la décision d’arrêter de fumer et de vivre pleinement votre vie en bonne santé, comme vous l’avez toujours rêvé.
Bonne chance !
En savoir plus sur le sevrage tabagique grâce à la vape
Genève, Suisse
