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Je vapote trop. Que faire ?

Mis à jour le 28/12/2023 à 12h10
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Bien que le vapotage soit considéré comme étant beaucoup moins nocif que la consommation de tabac fumé, certains vapoteurs souhaiteraient utiliser un peu moins leur vaporisateur personnel. Si tel est votre cas, peut-être devriez-vous revoir à la hausse le taux de nicotine présent dans votre e-liquide.

Comment vapoter moins ?

Augmenter le taux de nicotine dans votre e-liquide pour cigarette électronique est le meilleur moyen de vapoter moins. Souvenez-vous, la nicotine n’est pas responsable des maladies liées au tabagisme. Elle est votre meilleur allié dans le cadre du sevrage tabagique.

Il est également possible d’associer le vapotage à d’autres substituts nicotiniques comme les patchs ou les sachets de nicotine par exemple.

Un homme et une femme en train de vapoter

Plus de nicotine pour vaper moins

Si vous êtes nouveau dans le monde de la cigarette électronique, peut-être trouvez-vous que vous passez trop de temps avec votre vaporisateur personnel à la bouche, en tout cas beaucoup plus que vous n’en passiez à fumer. Ne vous affolez pas, il y a une explication parfaitement logique à cette situation, et en suivant ce simple conseil, vous allez pouvoir vapoter beaucoup moins.

Toutefois, il est également important de se rappeler que vapoter n’est pas entièrement sans risque. Si le vapotage est en effet considéré comme étant beaucoup moins toxique que de fumer des cigarettes, il n’en reste pas moins que vous envoyez un aérosol produit à partir de propylène glycol et de glycérine végétale dans vos poumons, qui sont initialement conçus afin de ne recevoir que de l’air.

C’est pourquoi certains vapoteurs font attention au temps qu’ils passent à vaper, et cherchent à le réduire au minimum. Pour ce faire, la solution la plus simple est d’augmenter le taux de nicotine de votre e-liquide.

Si vous vapotez trop, c’est uniquement, car votre corps ne reçoit pas la dose de nicotine auquel vous l’avez habitué lorsque vous fumiez des cigarettes. En passant à un e-liquide plus « fort » en nicotine, vous devriez ressentir le besoin de vaper moins souvent.

N’augmentez pas trop la dose de nicotine non plus

Ressentir des vertiges en vapotant est généralement le signe que la dose de nicotine est trop haute.

Souvenez-vous, la nicotine n’est pas votre ennemie. Bien qu’ayant mauvaise réputation, elle n’est pas responsable des maladies liées au tabagisme. N’hésitez alors pas à consommer des e-liquides au taux de nicotine supérieur. Vous pourrez de toute façon le réduire à nouveau lorsque vous vous sentirez prêt. L’un des nombreux avantages de la vape.

Les questions fréquentes sur le fait de trop vapoter

Est-il grave de trop vapoter ?

Il est difficile de répondre à cette question. Puisque vapoter est considéré comme étant beaucoup moins nocif que fumer, « trop » vapoter restera toujours une meilleure solution que le tabagisme. En revanche, dans une démarche de réduction des méfaits pour la santé, il peut être intéressant de tenter de réduire les risques au maximum. Une réduction des risques qui peut passer par une certaine limitation du vapotage.

Pour résumer, disons que s’il est possible de moins vapoter sans pour autant recommencer à fumer, alors ce chemin est le meilleur à emprunter. En revanche, si la diminution du vapotage ramène au tabagisme, dans ce cas, non, il est pas grave de « trop vapoter ».

Comment vapoter moins ?

La fréquence du vapotage est souvent liée au taux de nicotine contenu dans l’e-liquide utilisé. Dans le cadre de l’utilisation d’une cigarette électronique, le phénomène d’autotitration entre en jeu, c’est-à-dire que le vapoteur gère seul la dose de nicotine dont il a besoin. Avoir sans cesse envie de vapoter signifie généralement que le cerveau réclame de la nicotine. Dans ce cas, augmenter le taux de nicotine contenu dans son e-liquide peut résoudre le problème.

Comment choisir son taux de nicotine ?

De manière générale, il est conseillé de vapoter le taux de nicotine le plus haut que vous pouvez supporter. Qu’importe que vous fumiez 3 ou 30 cigarettes par jour, s’il vous est possible de vapoter un e-liquide contenant 18 mg/ml de nicotine, alors dirigez-vous sur cette voie. Si toutefois, vous désirez une réponse personnalisée, n’hésitez pas à réaliser notre test de dépendance à la nicotine, qui vous communiquera le taux utilisé par d’autres fumeurs ayant un profil similaire au vôtre, ayant réussi à arrêter de fumer avec la cigarette électronique.

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