Vous êtes un gros fumeur et souhaitez aujourd’hui vous sevrer du tabagisme grâce au vapotage ? Vous ne savez pas quelle cigarette électronique choisir ? Alors, installez-vous bien confortablement et suivez le guide !
N’importe quelle cigarette électronique offre les mêmes chances de sevrage tabagique, que vous soyez un gros, ou un petit fumeur. La réussite de votre quête dans l’arrêt du tabac résidera surtout dans le taux de nicotine que contiendra votre e-liquide. Il est vivement conseillé de démarrer la vape avec le taux de nicotine le plus haut que vous puissiez supporter, soit 18 mg/ml dans la plupart des commerces.
Qu’est-ce qu’une cigarette électronique ?
La cigarette électronique, également appelée « vaporisateur personnel », est un dispositif permettant de vaporiser une solution visqueuse aromatisée appelée « e-liquide », dans laquelle de la nicotine peut être présente.
Par rapport à une cigarette normale, la grande différence de fonctionnement d’une cigarette électronique provient du fait qu’il n’y a aucun phénomène de combustion lors de son utilisation. C’est cette absence de combustion qui permet d’éliminer la grande majorité des molécules toxiques présentes dans la fumée de cigarette, et qui permet au vapotage d’être considéré par le ministère de la santé britannique comme étant « au moins 95 % moins nocif » que le tabagisme.
Vous souhaitez comprendre pourquoi la vape est considérée comme étant au moins 95 % moins nocive que le tabagisme ? Alors nous vous conseillons la lecture de notre article qui traite des études scientifiques qui ont amené le ministère de la santé britannique à cette conclusion.
La cigarette électronique aide-t-elle réellement à arrêter de fumer ?
Oui, la cigarette électronique aide réellement à arrêter de fumer. En janvier 2019, une étude réalisée au Royaume-Uni en arrivait à la conclusion que le vaporisateur personnel était près de deux fois plus efficace que les autres substituts nicotiniques actuellement présents sur le marché (patchs, gommes à mâcher, etc.).
Cette efficacité peut se remarquer dans tous les pays dans lesquels la cigarette électronique se développe.
Aux USA par exemple, pays dans lequel la vape est particulièrement populaire, un rapport du CDC datant de 2018 (et sa nouvelle version de 2022) indiquait que le nombre de fumeurs n’avait jamais été aussi bas que ce qu’il l’était en 2017.
Fin décembre 2019, l’OMS expliquait que « pour la première fois, l’organisme note que le nombre d’hommes qui consomment du tabac est en baisse, ce qui indique un changement radical dans l’épidémie mondiale de tabagisme ».
La très reconnue organisation Cochrane a également procédé à une revue de toute la littérature scientifique à ce sujet. Dans ses conclusions, elle indique que la cigarette électronique est près de 2 fois plus efficace que les autres substituts nicotiniques. Des résultats qui ont été confirmés en 2023 lorsque l’organisation a réalisé une nouvelle méta-analyse, rassemblant les résultats de 329 études, dont les conclusions ont été que vapoter est près de trois fois plus efficace pour arrêter de fumer, que l’utilisation de patchs de nicotine.
En plus des nombreuses enquêtes et rapports qui tendent à démontrer que le tabagisme diminue de façon spectaculaire depuis la popularisation de la cigarette électronique, il est également possible, dans notre quotidien, de voir de plus en plus de vapoteurs, qui sont autant de fumeurs qui n’ont plus de cigarettes à la bouche !
Y a-t-il des modèles spécialement destinés aux gros fumeurs ?
Non, il n’y a pas de cigarettes électroniques spécialement dédiées aux gros fumeurs. Que vous ayez l’habitude de fumer 2 cigarettes ou 2 paquets par jour, n’importe quelle cigarette électronique vous permettra d’entamer un processus de sevrage tabagique.
Certains matériels sont toutefois à recommander pour quiconque souhaite démarrer la vape, qu’il soit petit ou gros fumeur. Ainsi, nous vous recommandons de vous diriger vers un kit pour débutant, un clearomiseur ou un pod, qui sont des cigarettes électroniques particulièrement simples à utiliser et parfaites pour débuter le vapotage.
En revanche, la différence qui peut effectivement exister entre ces deux types de fumeurs concerne le taux de nicotine qu’ils devront consommer pour un sevrage tabagique efficace.
En effet, une personne ayant pour habitude de fumer 40 cigarettes par jour aura probablement habitué son corps à recevoir une dose de nicotine plus forte qu’une personne qui ne fume que deux fois dans la journée.
Ainsi, s’il est conseillé, pour tous les types de fumeurs, de démarrer la vape avec le taux de nicotine le plus élevé qu’ils puissent supporter, cette affirmation sera d’autant plus vraie si vous êtes un gros fumeur.
La législation européenne autorise les e-liquides jusqu’au taux de 20 mg de nicotine par ml. Profitez-en ! N’hésitez pas à démarrer la vape à ce taux de nicotine, ou à 18 mg/ml, taux le plus utilisé par les fabricants.
Et si la cigarette électronique ne suffisait pas, il est tout à fait possible d’envisager une combinaison vape et substituts nicotiniques pharmaceutiques. Afin d’obtenir une aide personnalisée, n’hésitez pas à vous rapprocher de votre tabacologue.
Est-ce plus mauvais de vaper plus de nicotine ?
Les nombreux dangers encourus par les fumeurs ne proviennent pas de la nicotine. En fait, ses effets sur le corps sont semblables à ceux de la caféine (augmentation de la tension artérielle et du rythme cardiaque, en plus du phénomène bien connu de dépendance). Ce n’est pas la nicotine qui rend malades les fumeurs, mais bien les 4 000 molécules présentes dans la fumée de cigarette, dont au moins 70 sont des cancérogènes avérés, et dont toutes ou presque proviennent de la combustion.
Ainsi pour un fumeur qui passe complètement à la cigarette électronique, vapoter un e-liquide à 18 mg/ml ne représente pas de risques majeurs supplémentaires pour la santé que vapoter un produit qui ne contiendrait que 3 mg/ml.
La nicotine est particulièrement méconnue du grand public. Afin d’en apprendre plus à ce sujet, n’hésitez pas à consulter notre guide destiné à tout savoir sur la nicotine.
Quel e-liquide choisir lorsqu’on est gros fumeur ?
Pour un sevrage tabagique efficace avec la cigarette électronique, plusieurs éléments sont à prendre en compte. Car si le matériel doit être adapté à vos besoins, et le taux de nicotine contenu dans les e-liquides suffisant afin que vous ne ressentiez aucun effet de manque, la saveur des e-liquides vapotés doit également être choisie avec minutie.
En effet, les e-liquides que vous allez consommer doivent être capables de vous plaire assez pour que nous n’ayez plus l’envie de retourner à la cigarette. Ainsi, bien les choisir est primordial.
Pour ce faire, nous ne pouvons que vous recommander de vous rendre en boutique afin d’essayer plusieurs saveurs, et choisir celles que vous préférez. N’hésitez pas à en sélectionner plusieurs afin de pouvoir varier selon vos envies et ainsi éviter un potentiel effet de lassitude qui pourrait survenir avec un e-liquide que vous appréciez sans plus.
Ces conseils ne constituent pas un avis médical. Rapprochez-vous d’un professionnel de santé en cas de doute.
Les questions fréquentes sur la vape lorsqu’on est un gros fumeur
Le terme « gros fumeur » est par nature subjectif. Cependant, à partir d’une quinzaine de cigarettes par jour, on peut être considéré comme un gros fumeur.
Non, n’importe quel modèle d’e-cigarette pourrait convenir à un gros fumeur. La réussite du sevrage tabagique avec la vape passe par différents facteurs dont l’un des plus importants est le taux de nicotine utilisé. Ainsi, quel que soit le modèle de vape choisi, si l’e-liquide consommé contient assez de nicotine, les chances de sevrage existent.
Pour certains fumeurs, la cigarette électronique peut ne pas être suffisante. Sachez qu’il est tout à fait possible d’utiliser plusieurs substituts nicotiniques en même temps. Par exemple, vapoter tout en utilisant des patchs de nicotine, ou encore des sachets de nicotine. Si le vapotage ne vous permet pas de fournir à votre cerveau la dose de nicotine requise, n’hésitez pas à le compléter par un autre traitement.
N’importe quel e-liquide peut convenir à un gros fumeur. Comme indiqué précédemment, ce sera surtout le taux de nicotine qu’il comporte qui sera important. De manière générale, il est conseillé de vapoter le taux de nicotine le plus haut que l’on puisse supporter. Généralement, le taux le plus haut proposé par les boutiques est de 18 mg/ml.
Quant à la saveur du e-liquide, faites-vous simplement plaisir. Le but de la cigarette électronique étant de vous éloigner du tabagisme, il convient de trouver un liquide qui vous plaît assez pour ne pas vous donner envie d’une cigarette de tabac. Ce peut être un liquide classic, reprenant la saveur du tabac, mais également un fruité, un gourmand, un frais, etc.
